|
Nodarbību apraksts
|
|
|
|
Lets Dance
Enerģijas pārpilna deju nodarbība, pamatā izmantoti viegli deju
soļi un aerobika, piemērota jebkuram sagatavotības līmenim.
DCH etno-jajus
Vidējas intensitātes deju nod., kuras pamatā tiek iekustinātas tās
ķermeņa daļas, par kurām aerobikas nod. tiek aizmirstas, tā caurvijas
ar dažādu kultūru ritmiem, sevī ietver arī kardio un spēka slodzi, nav
nepieciešmama iepriekšēja deju sagatvotība.
ZUMBA Fitness
Tā ir deju fitness nodarbība, ar ļoti vienkāršām kustībām, tas
ir līdzeklis pret stresu un nogrumu, un ir arī kardio treniņš. Deju
kustības nostiprina visu ķermeņa muskulatūru, tai skaitā arī sirdi.
Vienā nodarbībā var sadedzināt no 700-1000 kalorijām. Tiek izmantoti
espanderi un hanteles. Tā ir nodarbība, uz kuru nevis jāiet, bet uz
kuru gribās iet.
Yoga Terapija
Tie ir vingrojumi mugurkaula kustību traucējumu mazināšanai un
sāpju profilaksei. Asanu (pozu) mērķis ir nodrošināt muskuļu elastību
un asins apgādi, uzlabot limfātisko sistēmu un vielmaiņu, normalizēt
asinsspiedienu, nostiprināt un nomierināt nervu sistēmu. Piemērota
visos vecumos.
MT Muscle Toning
Vidējas un augstas intensitātes nodarbība lielo muskuļu grupu
stiprināšanai (sieviešu problēmzonām). Šajā nodarbībā Jūs varēsiet ar
maksimālu efektivitāti attīstīt un nostiprināt sēžas, krūšu, tricepsa
un vēdera preses muskuļus.
Functional Training
Vidējas intensitātes funkcionālaisspēka treniņš, kas nostiprina
visas muskuļu grupas ar dažāda inventāra palīdzību, bez liekas slodzes
uz sirdi un locītavām. Domāts jebkuram sagatavotības līmenim.
KARDIO-n-ABS
20 min Aerobā, 25 min Spēka slodze, 10 min stiepšanās. Vidējas
intensitātes aerobikas nodarbība ar aerobo un spēka slodzi, kas
nostiprina vēdera un zemo muguras muskulatūru, kā arī efektīvi
nostiprina kardio resperato sistēmu. Domāts jebkuram sagatavotības
līmenim.
Aerobic Dance
Vidējas intensitātes aerobikas nodarbība, kuras pamatā ir
dažādu deju stilu kustības, labs sirds-asinsvadu sistēmas treniņš
dažādiem sagatavotības līmeņiem.
Vingrošana bērniem
Vingrošanas nodarbība 1-bērniem 3-5 g.v., nodarbība 2-bērniem
6-12 g.v. Attīsta koordināciju, ritma izjūtu. Speciāli vingrojumi veido
pareizu stāju, stiprina muskulatūru, uzlabo lokanību. Nodarbībā tiek
izmantoti arī rotaļu elementi.
ABS wourkout Express
Fitnesa metode, kurā iekļauti speciāli vingrojumi ķermeņa
korsetes (vēdera prese, muguras un sānu muskulatūra) nostiprināšanai.
Vidējas intensitātes nodarbība.
Fit Yoga
Yogas vingrojumu kopums, kurš adaptēts fitnesa nodarbībai;
dažādiem sagatavotības līmeņiem.
Interval Workout
Vispārējs ķermeņa treniņš, kurā
kombinē aerobo un spēka slodzi intervāla formā, izmanto hanteles,
nūjas, stieņus, step solus, espanderus, gumijas - augstas sagatavotības
līmenim
PI-YO
Divu interesantu nodarbību salikums: Yoga attīsta lokanību,
dāvā vieglumu kustībās, pilates veselīgu mugurkaulu un skaistu stāju.
Nodarbības uzlabo asinsriti un elpošanu, relaksējoši atbrīvo ne tikai
muskuļus, bet arī nervu sistēmu. Nodarbības iekļauj sevī stiepšanos un
līdzsvara vingrojumus.
Free style
Vingrošanas sistēma ar daudzpusīgiem vingrojumu elementiem, ar
saišu stiepšanu, ķermeņa formas veidošanu, spēka un izturības
attīstīšanu dažādiem sagatavotības līmeņiem.
SLIM EXPRESS
Kompleksā nodarbība gan sievietēm, gan vīriešiem, kuri vēlas atbrīvoties
no liekā svara. Pulsa režīmā tiek kombinēti aerobikas un spēka treniņi,
veicinot tauku sadedzināšanu un muskuļu stiprināšanu
ABL
Fitnesa metode, kurā iekļauti
speciāli vingrojumi ķermeņa korsetes nostiprināšanai (vēdera prese,
muguras, sānu un sēžas muskulatūra) - dažādiem sagatavotības līmeņiem
Body Sculpting
Fitnesa metode, kurā noteiktā secībā
pielieto spēka un stiepšanās vingrojumus, treniņš pareizas stājas
veidošanai, ķermeņa muskulatūras nostiprināšanai un tonizēšanai -
dažādiem sagatavotības līmeņiem
Body Toning
Vidējas intensitātes aerobikas
nodarbība ķermeņa formas veidošanai, spēka un izturības attīstīšanai,
kurā izmanto hanteles, nūjas, stieņus, gumijas, espanderus - dažādiem
sagatavotības līmeņiem
Beautiful &
Strenght
Fitnesa nodarbība, kuras
laikā tiek kombinēti spēka un stiepšanās vingrojumi, attīsta muskuļu
spēku, izturību, veido ķermeņa muskulatūras reljefu, nodarbība svara
samazināšanai - tiek izmantots dažāds fitnesa inventārs - dažādiem
sagatavotības līmeņiem
TBC
Total Body Condition - vidējas un augstas intensitātes
aerobikas nodarbība, kurā periodiski mainās aerobā un spēka slodze,
nodarbība vērsta svara samazināšanai - tiek izmantots dažads fitnesa
inventārs.
PERFECT BODY
Fitnesa nodarbība svara samazināšanai un muskulatūras attīstīšanai,
pielietojot spēka vingrinājumus ķermeņa problēmzonām, izmantojot dažādu
inventāru, dažādiem sagatavotības līmeņiem
Fat Burner
Aerobikas
nodarbība, kuras laikā tiek uzturēta ilgstoša un vienmērīga fiziskā
slodze, vērsta uz ķermeņa masas samazināšanu, vispārēju organisma
stiprināšanu un locītavu kustīguma trenēšanu - dažādiem sagatavotības
līmeņiem
Ladys Fitness
Vidējas intensitātes harmoniska nodarbība, kura domāta tieši
sievietes organismam - sirds asinsvadu stiprināšanai, muskulatūras
tonizēšanai un saišu stiepšnai, problemātisko zonu stiprināšanai, tiek
pielietoti pilates un kalanētikas vingrojumi.
Strip Aerobika
vidējas intensitātes
aerobikas nodarbība ar striptīzdejas elementiem. Attīsta un nostiprina
ķermeni ar kustību palīdzību, kuras vērstas uz kājām, gurniem, sēžas
muskulatūru un vēdera presi. Tāpat tiek liela uzmanība veltīta kustību
plastiskuma pilnveidošanai
Figūras korekcija
Enerģisks vingrojumu komplekss, kas
aptver visas muskuļu grupas, saistībā ar plastiku un dejas elementiem,
atbilstošā mūzikas pavadījumā, attīstot stāju, grāciju un koordināciju.
Pilates
Stingri
izstrādāta vingrošanas sistēma, kura balstās uz ķermeņa "centra
spēku", veicina sabalansētu un simetrisku muskulatūras attīstību -
bez iepriekšējas sagatavotības.
Callanetics
Vingrošanas
sistēma, kura balstās uz daudzkārtēju kustību atkārtojumu, vingrojumus
izpilda ar nelielu amplitūdu - dažādiem sagatavotības līmeņiem
Kustību grācija
Pozitīvām
emocijām piepildīta nodarbība, kurā izmantoti iecienītākie kalanētikas,
pilates, jogas + spēka un stiepšanās vingrinājumi vingram, skaistam
un lokanam ķermenim, iznesīgai stājai un veselīgai pašapziņai!
Stretching
Vispārējs
ķermeņa treniņš muskulatūras un saišu stiepšana, relaksācija un atbrīvošana
dažādiem sagatavotības līmeņiem + BODY
SALSA
Salsa ir pāru deja, kurā ir izmantoti
vairāki deju stili; no kuriem populārākie ir Losandželosas, Kubas,
Puerto Riko un Ņujorkas stili.
Dāmu Stylings
Nodarbība tikai dāmām. Salsas ritmos
tiks pasniegtas vijīgas un jutekliskas roku, gurnu, ķermeņa kustības.
Salsas dejas sievišķīgai un ārmantai izdaiļošanai. Dāmu stylings dāmām
nostiprinās pārliecību, ka, dejojot pārī ar kungu vai vienai, deja
izskatās pievilcīga un apburoša
Belly Dance
Tradicionālo
Ēģiptes deju pamatelementi, kas pasaulē ir pazīstami kā vēderdejas
BALETT pamati
Klasiskais
balets ir dejas mākslas veids, kas pamatā jebkurām citām kustībām un
dejošanas veidiem. Nodarbības notiek pēc profesionālās skolas pamatiem,
un tie ir - izkopt sevi, pilnveidot koordināciju, stāju, muzikalitāti
un dejiskumu, kā arī nostiprināt muskuļu grupas un attīstīt fizisko
formu.
Paukošana
Paukošanas
nodarbība 1 bērniem; 2 jauniešiem un pieaugušajiem. Tā ir divcīņa
ar floreti un špagu, izmantojot elektroaparatūru, attīsta reakciju,
koordināciju, ātrumu un uzmanību
Press & Stretch
Fitnesa nodarbība, kuras laikā tiek kombinēti preses un
stiepšanās vingrojumi. Nodarbība attīsta vēdera, muguras un sānu muskulatūru,
paredzēta dažādiem sagatavotības līmeņiem.
Get a Positive
Vidējas intensitātes nodarbība, pozitīvu emociju gūšanai un
svara samazināšanai, tiek izmantots dažāds fitnesa inventārs.
Slowly/Strong
Pkāpeniski tonizējam muskuļus- vingrošanas sistēma, kurā
pielieto spēka vingrojumus visām muskuļu grupām dažādiem
sagatavotības līmeņiem , tiek izmantots dažāds fitnesa inventārs.
Step Mix
Aerobikas nodarbība ar sabalansētu slodzi izmantojot step
solus, piedāva iespēju vienas nodarbības ietvaros variēt dažādus
step-aerobikas stilus; dažādiem sagatavotības līmeņiem.
Ārstnieciskā
vingrošana
Zemas intensitātes speciāli
izstrādāta vingrojumu sistēma ārstniecības un profilakses nolūkos, ko
pielieto ilgstoši un sistemātiski, pakāpeniski palielinot slodzi. Vingrojumi
uzlabo asinsrites, elpošanas un gremošanas orgānu darbību, stimulē
centrālo nervu sistēmu, Izmantojot koriģējošus vingrojumus, var
samazināt vai novērsts dažādas ķermeņa deformācijas, piemēram,
nepareiza stāja, skolioze.
Pirms un pēc nodarbības tiek mērīts pulss un asinsspiediens.
Aerolates
Mūsdienīga,
efektīva programma, kura ātrā laikā palīdzēs Jums iegūt labu fizisko
formu un nomest lieko svaru. Unikāla pilašu vingrinājumu kombinācija
koriģēs Jūsu figūru, bet aizraujoša nodarbība aerobikas stilā veicinās
lieko kaloriju sadedzināšanu un lielisku noskaņojumu
Tricks with body
Fitnesa nodarbība ar
speciālajiem spēka vingrojumiem ķermeņa muskulatūras attīstībai.
Nodarbības laikā tiek izmantoti vismaz trīs papildus priekšmeti
(hanteles, nūjas, bumbas, gumijas, step un core - platformas, un citi),
kuri tiek mainīti ik pēc 10-15 min. dažādiem sagatavotības līmeņiem.
Body Shape
Fitnesa metode, kurā iekļauti spēka
vingrojumu kompleksi ķermeņa muskulatūras reljefa veidošanai, kurā
izmanto hanteles, gumijas, nūjas, stieņus, espanderus - dažādiem
sagatavotības līmeņiem
SLIM BODY
Vidējas/augstas intensitātes aerobikas nodarbība, kura vērsta
uz ķermeņa skaitu formu veidošanu
FUNCTIONAL TRAINING
Vidējas intensitātes funkcionālais treniņš, kas domāts lielo muskuļu
grupu izturībai un attīstībai. Spēka treniņš vēdera preses, muguras un
kāju nostiprināšanai - tiek izmantoti espanderi, bumbas un hanteles.
Body Architect
Vidējas un augstas intensitātes aerobikas nodarbība ķermeņa
formas veidošanai, spēka un izturības attīstīšanai, muskulatūras un
problemātisko zonu stiprināšanai - kurā izmanto dažādu fitnesa
inventāru.
Body Harmony
Vispārējs
ķermeņa treniņš, kurš kombinē aerobo un spēka slodzi (30+30 min) -
dažādiem sagatavotības līmeņiem
Basic Ball
Mierīgas intensitātes
aerobika nodarbība ar bumbām, kura veicina izturību un līdzsvaru,
palīdz attīstīt spēku un lokanību, padziļināti attīsta visas muskuļu
grupas
|
